Catat! Inilah 10 Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjal yang Harus Dikonsumsi

Ginjal adalah salah satu organ penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting dilakukan. Selain dengan minum air putih yang banyak, kamu juga perlu memperhatikan asupan nutrisi dari makanan yang bisa menunjang kesehatan ginjal.

Ada beberapa makanan yang bisa kamu makan untuk menjaga kesehatan organ satu ini. Beberapa di antaranya, yaitu:

1. Kacang merah

Makann ini memang usdah sejak laam dipercaya menjadi obat batu ginjal. Untuk mendapatkan fungsinya, kamu bisa merebusnya selama kurang lebih 6 jam. Setelah itu, biarkan dingin dan minum air rebusan kacang merah tersebut.

2. Susu kedelai dan keju

Kamu mungkin sering mendengar fosfor sebagai meineral penting untuk tulang, namun kalau kadanya terlalu tingg[i, mineral ini bisa membuat tulang rapu, ya.

Nah, ginjal yang sehat akan membuat kadar fosfor menjadi normal. Kalau fosfor dalam darah berlebih, maka ginjal akan sulit menyaring. Inilah yang bisa menyebabkan kerusakan ginjal.

Untuk mengurangi fosfor, kamu bisa mengonsumsi keju dan susu kedelai. Kedua makanan ini diketahui bisa mengurangi kadar fosfor dan dianjurkan untuk dikonsumsi penderita gagal ginjal.

3. Beras

Berikutnya, makanan yang baik dikonsumsi penderita ginjal yaitu beras. Pasalnya, beras diketahui memiliki kandungan kalium yang sedikit.

Dengan begitu, ginjal bisa bekerja dengan baik. Diketahui, kalium yang berlebihan juga bis amenyebabkan kerusakan ginjal, Beauty.

4. Ikan

Ikan mengandung protein dan lemak yang bersifat anti inflamasi. Kanudngan lemak ini bisa membantu tubuh melawan berbagai masalah kesehatan jantung, penyakit ginjalm, dan kanker.

Kamu bisa mengonsumsi ikan tiga kali dalam seminggu untuk memelihara ginjal dan sistem pencernaan.

5. Putih telur

Putih telur diketahui mengandung protein murni dengan kualitas tinggi. Selain itu, putih telur juga mengandung asam amino esensial yang lengkap. Kandungan fosfornya juga lebih sedikit dibandingkan sumber protein lain, seperti daging dan kuning telur. 

6. Apel

Buah apel juga menjadi makanan untuk memperbaiki fungsi ginjal, ya Moms. Buah ini diketahui mengandung zat anti inflamsia dan serat yang baik untuk memlihara fungsi ginjal.

Selain itu, buah ini juga  isa mencegah sembelit, mengurangi kadar kolesterol, mencegah oenyakit jantung, dan kanker.

7. Blueberry

Buah ini mengandung antioksidan dan antosianin yang bisa mengatasi peradangan. Nah, antioksidan yang ada di buah blueberry juga bisa memperlambat kerusakan tulang dan menjaga fungsi ginjal.

8. Minyak zaitun

Minyak zaitun diketahui mengandung asam oleat yang tinggi sehingga berguna sebagai agen anti inflamasi. Selain tu minyak ini juga mengandung lemak tak jenuh yang bisa melindungi tubuh dari oksidasi dan degenerasi ginjal, Moms.

9. Bawang putih

Sudah menjadi rahasia umum kalau bawang putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk untuk kesehatan ginjal. Kamu bisa mencampurkan bawang puting di menu makanan harianmu, Beauty. 

10. Kubis

Kubis juga baik lho untuk menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, kubis mengandung vitamin C, vitamin K, dan serat yang menjadi sumber asam folat dan vitamin B6.

Nah, kandungan baik tersebut diketahui bisa meningkatkan fungsi ginjal. Sebab, ginjal yang sehat bisa berkaitan dengan fungsi pencernaan yang sehat.